Тушка или чучело? (2)

# Азбука успешности глазами телесного терапевта (2)
# Азбука успешности глазами телесного терапевта (1)
# Зубные имплантанты
# Тушка или чучело? (2)
# Тушка или чучело? (1)

Танцы
Я помню, как разговаривал со своим отцом по телефону (он у меня в другой стране живет, там, где развитой капитализм). И на вопрос «какие новости» я ответил, что хожу вот на танцы. «Зачем?» спросил меня папа. Я ему ответил, что просто захотелось. Здоровый мужик, возраст под тридцать, а танцевать не умею. Стыдно даже. Но это так, вступление.

За что я люблю танцы? За кучу вещей. Для начала за то, что мало кто ими занимается. Да, настоящие пацаны постоят у стенки, а у меня перед глазами в свое время долго стояла великолепная сцена танго в «Запахе Женщины». И я хочу уметь танцевать – просто потому, что это надо уметь. Как есть набором из трех вилок и трех ножей – может пригодиться раз в полгода, но если облажался – это надолго. Потом я люблю танцы просто за то, что это красиво, что это интересно, что это и тренировка, и удовольствие.

Так чем же хороши танцы? Давай сразу определимся, что я не имею в виду «пьяный медляк», или спортивный рок-н-ролл класса международных соревнований. Бальные танцы тоже не подходят – им учатся лет эдак по пять. Долго.

В сравнительно адекватное время (до полугода) можно обучиться одному виду латинской программы, например, можно обратить внимание на R’n’B, на сольные клубные танцы, на брейк, джаз, и так далее. Я предпочитаю парные – это учеба и игра. Парные, в смысле, с девушками. Лично занимаюсь хастлом.

Что обычно есть на танце? Для начала, разминка. Если ты ходишь на танцы пару раз в неделю, пункт «гимнастика» из ежедневной программы можешь смело вычеркивать. Цель разминки – разогреем основных мышц, чтобы оно нормально дальше работало. А так как в танце задействуется почти все, то и разминка довольно плотная, до получаса. Потом собственно сам танец. Ты не думай, что это так просто – поверти партнершей килограмм так в семьдесят, и ты меня поймешь. Танцы продолжаются до часа – двух, и это является отличной аэробной нагрузкой.

Кроме того, танцы развивают общую пластику, осанку, улучшают твое самочувствие и так далее. Цена вопроса – около двух-трех тысяч рублей в месяц, в зависимости от клуба и программы. Кроме того, обычно в каждом танцевальном направлении есть дискотеки (или другие тусовки), где представители разных клубов собираются потанцевать, да и просто пообщаться. Цена такого вопроса – входной билет за символическую плату и пара бутылок воды в баре. Если бросишь занятия в клубе, на дискотеки никто не будет запрещать ходить, сможешь легко поддерживать форму.

Резюме: занятия танцами вечером после работы – отличный способ поддержания себя в физической форме. За два дня в неделю, по два часа в занятие, за полгода – ты не только научишься танцевать, но и будешь чувствовать себя значительно лучше, чем при посещении пивных в таком же графике.

Гимнастика, Система Фельденкрайза (Лоуэна)
Чем мне нравится гимнастика – так это практически полной безвредностью для человека любого возраста и совершенно всякого состояния. Гимнастикой может заниматься даже страдающий тяжким похмельем артритный дед ста сорока лет от роду. Я имею в виду, разумеется, оздоровительную и практическую направленность гимнастики, а не прыжки на батуте или через козла.

Видов именно лечебной гимнастики существует много, но популярнее всего именно «восточные» направления. Самый популярный и полезный вариант – это оздоровительные варианты йоги (хатха – йога). Основа йоги – медленные и плавные движения, с кратковременными статистическими нагрузками. Прямо так сразу, на первом занятии йогой, тебя никто не попросит стоять на голове, жонглируя ногами тринадцатью лотосами и напевая «О-мммм» на каждый седьмой выдох. Скорее всего, даже инструктора в той секции, где ты будешь заниматься, этого тоже не знают. Да и никто от тебя не будет требовать фанатизма, разучивания на память всех асан и жонглировать виньясами. Скорее всего, ты найдешь обычный оздоровительный клуб в пешеходной доступности, с занятиями раза два в неделю и ценой в пределе двух тысяч рублей в месяц. В этом клубе скорее относятся к йоге как гимнастике и физической нагрузке, то есть без фанатизма.

Плюсы йоги в том, что, позанимавшись в клубе, ты сможешь легко продолжать работать над собой дома, тогда, когда захочешь и в комфортном темпе. Хотя в клубных занятиях есть свои плюсы – например, в дневных группах встретить мужчину (кроме инструктора) крайне сложно. Единственное, на что стоит обратить внимание – так это на количество человек в группе. Если их больше двадцати – лучше поискать другой клуб. Инструктора на тебя не хватит.

Кроме йоги можно покопаться в тай-цзы цуань, которая является китайским вариантом оздоровительной гимнастики. Заниматься можно, что и делают по утрам несколько сотен миллионов китайцев.

В совсем запущенных случаях, если не хочешь обращаться к мануальному терапевту, обрати внимание на систему Фильденкрайза. Она была разработана в первую очередь для восстановления позвоночника и используется сейчас для улучшения послеоперационных стадий заболеваний опорной системы. То есть этим занимаются бабушки и дедушки, чтобы их не скручивало при ходьбе. Но это не значит, что гимнастика Фильденкрайза тебе не подойдет – хотя она и кажется простой, она приносит вполне ощутимые и правильные результаты. Фактически это лучший вариант для ленивых – половину упражнений в этой системе делается мысленно. Можно заниматься дома, в свободное время, когда тебе удобно. Результат – профилактика заболеваний позвоночника, улучшение осанки, улучшение пластики тела.
Резюме: гимнастики во всех разновидностях являются отличным поддерживающим инструментом, которые позволят тебе сохранять бодрый и здоровый вид долгие годы. Заниматься рекомендуется два-три раза в неделю по часу.

Зарядка
Ты таки будешь смеяться, но я очень люблю зарядку. И тебе советую ее полюбить – в любой форме. О пользе зарядки писали сотни людей и множество раз, но… кто этой зарядкой занимается? Некогда.

Повторюсь: пятнадцать минут в день с утра по любой системе тебе сильно помогут в течении всего дня. И все равно, что ты будешь делать. Пусть даже «встаньте вместе, ноги шире…» (хотя этот комплекс тоже не дураки придумывали), асаны из серии «аштанга виньяса», или простые упражнения из цикла реабилитации сколиоза по системе Лоуэна.

Есть два пути поддержания тела в порядке – правильный (восточный) и неправильный (западный). Первый – это регулярные упражнения на предотвращение заболеваний и плохого самочувствия, простая профилактика. Второй – бежать к доктору только тогда, когда у тебя из ушей течет гной, твоя спина рассыпается на куски, а в глазу торчит вилка. Я считаю, что двадцать минут в день на себя – гораздо проще, чем тратить раз в пять лет полгода на залечивание скрытых и внезапно обнаруженных болячек. Кстати, на эти двадцать минут у тебя через три месяца сократится сон, так что ты ничего не теряешь (и даже на пару часов меньше можешь спать – проверено).

Выводы

Я не заставляю тебя заниматься всем вышеперечисленным. Я просто даю тебе очередной выбор – что делать и куда расти. Я могу сказать, что я хожу на массаж, занимаюсь танцами и делаю зарядку (если честно – не каждый день). Пару раз в неделю я делаю пятнадцатиминутные занятия по растяжкам (нечто среднее между йогой и Фельденкрайзом). У меня на это времени хватает. Я на себя не жалуюсь, я собой доволен.

Ну а что будешь делать ты – решать тебя. Твоя тушка, твоя ответственность.

Mankubus

# Азбука успешности глазами телесного терапевта (2)
# Азбука успешности глазами телесного терапевта (1)
# Зубные имплантанты
# Тушка или чучело? (2)
# Тушка или чучело? (1)